Tabata ist eine Variante des Intervalltrainings. Kurze intensive Belastungseinheiten 20(30) Sekunden und 10 Sekunden Pause wechseln ab - in acht Runden. Insgesamt gibt es in einer Stunde zwei Tabata Einheiten. Warm up (5-10 Minuten) und Stretching vervollständigen die Trainingsstunde.
Die Effekte sind Ausdauer, Fettverbrennung, Stärkung der Muskulatur und Training des Herz-Kreislauf-Systems. Die Voraussetzung ist Grundfitness.

Kursort: Gymnastikraum (HDF)

Leitung: Angela Hürth